「食べすぎ」に関する個別相談
2020年1月3日の募集開始
を予定していますので
楽しみにしていてくださいね♪
みなさん、こんばんは♪
前回は、夜遅くに食事をとることや
睡眠不足によって
ホルモンバランスが崩れて
食べすぎる「夜食症候群」
についてお話させていただきました。
しかし、女性にとってホルモンは
月の中で変化する
とっても身近なものですよね
女性は生理周期と女性ホルモンの
分泌サイクルを把握することで
精神のバランスと食欲を
管理できるかもしれませんね
排卵後前後3-5日は
プロゲステロンの分泌が増え
情緒不安定になったりするので
塩分糖質を抑えて
食物繊維豊富な食事を
心がけると良いですよ
排卵後から次の生理まで
エストロゲンの分泌量が低下するので
PMS（月経前症候群）の症状
イライラや強い眠気を感じやすく
甘いものを欲しやすくなるんですね
ですのでこの時期は
食べすぎに注意して
心身を休ませることを
優先にするといいですね
また、育児ストレスでドカ食い、
子供が産まれてから食欲が増えた
という女性も多いと思います
「食べること」は身近なストレス発散方法
でもありますよね
育児中はなかなか自分の時間を作れずに
子どもが寝ている少しの時間に
といって少しずつでも回数が多くなり
食べ過ぎていることになっているんですね
ストレスがたまると
セロトニンという幸せホルモンが減り
それを増やすために
甘いものが食べたくなるんですね
セロトニンは太陽の光を浴びることや
たんぱく質を摂ることでも
増やせるんですよ
そして、更年期になると
女性ホルモンが減って
食べすぎることがあるんですね
女性ホルモンのエストロゲンは
食欲を抑える働きがあるので
急激に減ってしまう更年期は
食欲旺盛になることが
あるんですね
自分ではセーブできなくて
ついつい食べすぎてしまう
ということなんですよ
また、更年期の女性は
旦那さんのこと、子どものこと
将来のことと悩みやストレスを
抱えやすい時期でもあるんですね
＜改善例＞
ホットフラッシュと過食で
お悩みの更年期の女性
女性ホルモンから作られたレメディーと
ホットフラッシュに合うレメディーで
ホットフラッシュと過食がなくなり
痩せて綺麗になりました
