みなさん、こんばんは♪
今回は、日常生活で、
冷えを加速しているお話です。
心臓から送り出された血液は、
筋肉が伸び縮みする力を
借りて体中をめぐります。
筋肉がポンプのように、
血液を送っているんですね。
座りっぱなしだと、
筋肉が動かないので、
血液も滞りますよね。
なので、筋肉量が少ない、
筋肉が付きにくい人も
冷えやすいですよね。
また、ビタミン、ミネラル不足
が原因で冷えている人もいます。
ビタミンEやビタミンCを
摂ることもお勧めします。
サプリメントではなく、
新鮮な食べ物から
とってくださいね。
この時期は、
柿やみかんが
出回っているので、
簡単にとれますよね。
話は飛びますが、
渋柿ってありますよね。
野生の猿が秋になると
柿の木に登って
食べに来るそうです。
渋柿は食べてみないと
わからないので、
まず1口かじるのです。
それで渋柿だと、
柿の木の下に落とす。
そのかじられた柿を目当てに
来る動物もいるそうです。
それはイノシシ。
渋柿のはずなのに、なぜ？
と思うのですが、猿がかじることで
刺激が加わり、酵素が出て
それによって甘くなるそうなんです。
捨てる神あれば拾う神あり？
意味が違いますが、
自然はうまくできていますよね。
そして、生の野菜も食べましょう。
冷えるからといって、
加熱したものばかり食べているのは
おススメしません。
生野菜を食べる＝冷やすは
違います。
生野菜には酵素が含まれていますし、
熱に弱いビタミンミネラルが
あります。
何より、生のエネルギーを
補給することができますよ。
エネルギー不足＝循環の悪さ
でもあるんですね。
それでも、冷えが気になる人は、
生野菜をよく噛んで、
口の中で温野菜にする
くらいのつもりで。
生野菜といっても旬のものを
食べてください。
キューリやトマトは買えますけど、
旬ではないですよね。
お鍋で食べる白菜も、
生で食べると
美味しいんですよ。
柿と白菜のサラダ、
意外な組み合わせに
初めて食べた時は、
しばらくハマっていました。
コトコト煮込んだスープも
あったまって美味しそうって思いますが、
ビタミンミネラルの多くは
破壊されていますよね。
そして、栄養バランスを
良くするための更なるものを
次回のメルマガでお話しますね♪
